隔夜燕麦片是一种很棒的早餐，可以冷食，而且全年都可以制作。只需将燕麦片与牛奶和其他所需成分混合，静置一夜，醒来即可享用一顿轻松的早餐。

【资料图】

您可以根据自己的口味，使用您喜欢的任何甜味剂和牛奶制作这种健康早餐。对于不含乳制品的品种，可以尝试杏仁奶、椰奶或腰果奶。蜂蜜、龙舌兰或纯枫糖浆是精制糖的替代品。这个简单的食谱只需要几分钟的准备时间和零烹饪，使其成为公司或为忙碌的生活方式加油的完美提前早餐。

你需要的东西

2 杯燕麦片

2 杯全脂牛奶（或相当于低脂乳制品或无乳制品的品种）

1茶匙纯香草精

3汤匙淡红糖（0r相当于首选甜味剂）

1/2 茶匙肉桂粉，可选择的

1/4 茶匙海盐

可密封的大罐子或容器

基本配方

收集您的配料，并将它们全部添加到一个大罐子或其他可密封的容器中。

密封容器，并将其放入冰箱过夜（或至少 6 小时）。用新鲜或干果、坚果和额外的牛奶或甜味剂享用隔夜燕麦片。

额外的调味想法

您可以通过尝试各种调味选项来让您的隔夜燕麦片变得有创意。

按照相同的说明，在基本配方中加入 1/4 茶匙肉桂粉和 1/2 杯葡萄干，制成肉桂葡萄干隔夜燕麦片。在冷藏前加入葡萄干将使葡萄干在一夜之间重新水化并丰满。

草莓奶油隔夜燕麦片需要在基本配方中加入 1 杯新鲜切碎的草莓和 1/2 杯对半（或全脂椰奶）。在燕麦片过夜之前或之后将这些成分添加到燕麦片中。

通过将隔夜燕麦与香蕉片和一团左右的奶油或松脆花生酱一起食用，制作花生酱和香蕉隔夜燕麦片。

将您的隔夜燕麦片混合风格与干果、坚果、种子或巧克力片混合。在冷藏前将以下成分添加到基本配方中：1/2 杯葡萄干、1/2 杯碎核桃（或精选的坚果和种子的组合）和 1/3 杯半甜或白巧克力片。

提示

始终使用燕麦片作为隔夜燕麦片，因为快速煮熟的燕麦会产生不同的质地。

隔夜燕麦片可在冰箱中保存长达 5 天。