女性荷尔蒙指的就是雌激素，当荷尔蒙不足，身体会有异常表现，如果发现应该及时调理。那么，女性荷尔蒙不足，会有什么影响，又应该如何补充，一起来了解一下吧。

荷尔蒙不足的女人，和普通人的不同之处有这些，对照自查，你有吗？

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皮肤粗糙暗黄

对于健康的女性来说，身体内分泌系统运转正常，激素分泌适量，荷尔蒙充足，皮肤应该是细嫩白皙，红润有光泽的。但是如果荷尔蒙不足，皮肤就会出现异常，具体表现为皮肤暗黄、粗糙干燥、起皮有异常瘙痒症状。而对于进入更年期的女性来说，可能更容易出现黄褐斑，细纹，衰老得更明显。

月经紊乱

女性身体中的荷尔蒙对子宫健康有着重要作用，当荷尔蒙减少，子宫受影响，最直接的表现就是月经不调。具体表现为月经提前或者推后，经期过长，经量变多，经期有不规则出血，腹痛明显。而对于年过四十的女性来说，荷尔蒙不足还会诱发卵巢早衰，提早闭经。

身材走样，肥胖臃肿

在这个看颜值的时代，身材作为重要的衡量标准，对于女性来说至关重要。如果身材走样，变得臃肿肥胖，不仅影响心情，还会带来健康问题。而荷尔蒙分泌异常，就会导致脂肪代谢出现障碍，从而导致多余的脂肪堆积，出现腹部赘肉，有副乳出现，上肢肥胖臃肿等。

面色潮红、失眠

激素对于神经有调节作用，当荷尔蒙不足的时候，卵巢功能衰减，植物神经功能紊乱，女性会因此出现面色潮红，心慌心悸，失眠，焦虑抑郁，易怒易暴躁，情绪激动，难以自控等症状，对生活产生影响。

腰酸背痛

女性在生活中扮演中众多角色，任务重，身体容易劳累出现疼痛。但是在排除过劳以后，如果年纪在四十以上，并且身体出现以上任意一种症状的，同时伴有腰酸背痛的，那么就要警惕荷尔蒙分泌不足，应该及时调理。

荷尔蒙不足，应该如何调理？

女性如果在一段时间内，出现以上症状，应该警惕荷尔蒙异常，及时调理，缓解身体不适。而食补是比较安全的方法，具体来说有3种：

吃点牡蛎

牡蛎作为一种海产品，味道鲜美，营养价值高。其中含有的大量锌元素能补充身体营养，同时含有蛋白质，微量元素，维生素等。女性经常吃能够预防皮肤干燥，促进身体新陈代谢。同时加快黑色素分解，保持肌肤白皙弹性。牡蛎中的硒元素还能够调节身体激素水平，减缓身体不适。

芝麻

对于很多人来说，芝麻能够补肾，逆转白发，营养身体。但是对于长期缺少荷尔蒙的女性来说，芝麻中的维生素E，维生素B能够平衡激素水平，促进细胞活性，缓解身体不适，促进身体健康，延缓衰老。

每天早上一杯豆浆

豆浆的原材料是黄豆，而黄豆中含有大豆异黄酮。这是一种黄酮类物质，是天然植物雌激素，适量摄取能够调节身体激素水平，及时补充缺失的荷尔蒙，改善身体内分泌，永葆青春。

所以每天早上一杯豆浆，不仅唤醒一天好心情，还能保持健康，有需要的可以试试。