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1、随着夏天的临近，许多爱美的人会尽情展示自己的一部分身体，向世界展示自己的美丽。但是，如果手臂和肩膀上有脂肪，就不太好看了。如果你想要好看的胳膊和肩膀，你应该尽可能多地锻炼。让我们介绍一些瘦胳膊和瘦肩膀。我们一起行动吧！

2、第一，双腿站立，腰背挺直，腿与肩同宽，双手屈肘持哑铃，上臂紧贴身体，下臂向前与地面平行，手掌朝上；然后收缩上臂前侧的肱二头肌，向下伸展下臂，直到上下两臂成一条直线，然后向上抬起，恢复到原来的位置，重复几次。

3、第二，跪在地上后，左手放在右手上，放在背后。抬起下巴，均匀呼吸，保持这个动作5秒钟。呼气时抬起下巴。深呼吸，慢慢低下头，让头接触地面。同时，慢慢向天花板抬起手臂并伸直。最大限度地拉起你的手臂和肩膀。呼吸时慢慢放松并保持身体1分钟。重复5次。你可以通过做这个练习轻松减肥。

4、第三，握紧拳头，把大拇指放进去。将你的手臂弯曲90度，支撑在身体两侧，这样你的肩膀和肘部就平行了。保持肘关节的角度和位置，将双臂移到身体前部，然后回到原来的位置，重复30次。

5、第四，面向墙壁站立，双手伸直，手掌贴着墙壁，双脚张开与肩膀一样宽。挺直上半身。慢慢弯曲你的手肘，靠近墙壁。你想做俯卧撑。当手臂尽可能靠近墙壁时，保持这个动作两秒钟，然后伸直手臂，重复这个动作90次。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。